MAKALAH PENYAKIT ANTHRAX

MAKALAH

PENYAKIT ANTHRAX

 

 

Di Susun Oleh:

Indi Fariza Himam

 

YAYASAN PENDIDIKAN PONDOK PESANTREN ALHIKMAH 02

SMK WICAKSANA

PROGRAM KEAHLIAN FARMASI

Jl. Raya Benda Sirampog Brebes Jawa Tengah

2012

KATA PENGANTAR

Assalamu`alaikum Wr. Wb.
Dengan memanjatkan puji syukur kehadirat Allah SWT karena berkat limpahan rahmat-Nya jualah akhirnya pembuatan makalah ini dapat saya selesaikan sesuai dengan batas waktu yang telah ditentukan.
Sebagaimana saya ketahui, penulisan makalah ini juga merupakan salah satu tugas dalam mengikuti pendidikan yang ada di SMK WICAKSANA  khususnya untuk mata pelajaran Farmakologi.
Dalam penulisannya, saya sebagai penulis banyak mendapatkan sumbangan dari berbagai sumber. Meskipun demikian, mengingat keterbatasan daya berfikir dan pengetahuan yang dimiliki, penulis menyadari sepenuhnya bahwa dalam penulisan ini masih terdapat kekurangan-kekurangan yang membuat makalah ini terkesan kurang sempurna, bahkan mungkin belum memenuhi harapan yang semestinya. Dengan demikian penulis sangat mengharapkan kembali masukan-masukan dan saran-saran guna penyempurnaan dalam mencapai sasaran yang di harapkan.
Demikian akhirnya penulis berharap penulisan ini dapat bermanfaat, terutama bagi penulis maupun orang lain.
Semoga Allah SWT senantiasa mencurahkan rahmat-Nya dengan memberikan petunjuk kepada kita sekalian.
Wassalamu`alaikum Wr. Wb.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL i
KATA PENGANTAR ii
DAFTAR ISI iii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang 1
B. Rumusan Masalah 3
C. Batasan Masalah 4
D. Tujuan Penulisan 4
E. Manfaat Penulisan 4
BAB II STUDI KEPUSTAKAAN
MENGENAL ANTHRAX:
A. Apa Itu Anthrax ? 5
B. Sejarah Antrhax 6
C. Antrhax Sebagai Bioterorisme 8
EPIDEMIOLOGI ANTHRAX :
A. Penyebab Penyakit Anthrax 9
B. Jenis-Jenis Penyakit Anthrak 9
C. Gejala Penyakit Anthrak Pada Manusia 10
D. Gejala Penyakit Anthrak Pada Hewan 11
E. Cara Penularan dan Penyebaran Penyakit Anthrak 11
F. Pintu Penularan Penyakit Anthrak 13

BAB III PEMBAHASAN
A. Pencegahan Penyakit Anthrax 15
B. Pengobatan Penyakit Anthrax 16
C. Pengendalian Penyakit Anthrax 17
D. Menangani Surat atau Bingkisan Yang Berisi Spora Anthrax 18
BAB IV PENUTUP
A. Kesimpulan 19
a. Perlunya Mengetahui Penyebab Penyakit Anthrax 19
b. Cara Pencegahan Penyakit Anthrax 19
c. Cara Pengobatan Penyakit Anthrax 20
d. Cara Pengendalian Penyakit Anthrax 21
e. Cara Menangani Surat atau Bingkisan Yang Berisi
Spora Anthrax 22
B. Saran 22
LAMPIRAN-LAMPIRAN 23
DAFTAR PUSTAKA 27

 
BAB I
PENDAHULUAN
A.Latar Belakang
Indonesia merupakan salah satu negara yang beriklim tropis yang memiliki curah hujan yang tinggi. Curah hujan yang tinggi menyebabkan genangan air dimana-mana dan juga sering menyebabkan banjir. Itulah yang menyebabkan bakteri-bakteri penyebab anthrax dapat berkembang biak dan menyebar dengan sangat mudah di Indonesia .
Anthrax adalah penyakit hewan yang dapat menular ke manusia dan bersifat akut. Penyakit ini umumnya menyerang tenak domestik, seperti domba, kambing dan sapi. Tetapi manusia juga dapat terinfeksi karena mengkonsumsi daging yang sudah terkena bakteri, adanya kontak sembrono dengan hewan yang sedang sakit anthrax atau terkena tanah yang tercemar bakteri. Bakteri anthrax bisa masuk ke dalam tubuh melalui kulit, paru-paru atau saluran pencernaan. Gejala umum serangan anthrax pada manusia berupa mengalami halusinasi buruk dan pernapasannya terganggu , juga bisul berwarna hitam kemerahan yang pabila pecah akan menimbulkan luka dan meninggalkan cacat.
Penyebab Anthrax adalah bakteri Bacillus anthracis. Bakteri ini bersifat aerob, memerlukan oksigen untuk hidup. Bakteri ini berbentuk spora bertangkai dan suka hidup serta berkembang biak di dalam tanah. Keluarnya bakteri tersebut bisa terjadi di musim kemarau panjang, karena ternak suka menarik rerumputan kering hingga keakar-akarnya. Akibatnya spora anthrax yang selama ini bertahan hidup dalam tanah dan menempel di rumput, terbawa keluar dan berubah menjadi bakteri ganas. Kondisi tubuh ternak yang lemah akibat kekurangan makanan dan stres oleh suhu udara yang panas, juga semakin memudahkan serangan anthrax. Selain itu spora ini juga dapat menyebar karena terbawa banjir seperti kasus di Bogor. Hewan yang mati akibat anthrax harus langsung dikubur atau dibakar, tidak boleh dilukai supaya bakteri tidak menyebar.
Penyakit Anthrax atau radang limpa adalah salah satu penyakit zoonotik penting , yang saat ini banyak dibicarakan orang di seluruh dunia. Penyakit zoonotik berarti dapat menular dari hewan ke manusia. Penyakit ini hampir setiap tahun selalu muncul di daerah endemis, yang akibatnya dapat membawa kerugian bagi peternak dan masyarakat luas. Infeksi antraks jarang terjadi namun hal yang sama tidak berlaku kepada herbivora-herbivora seperti ternak, kambing, unta, dan antelop. Antraks dapat ditemukan di seluruh dunia. Penyakit ini lebih umum terjadi di negara-negara berkembang atau negara-negara tanpa program kesehatan umum untuk penyakit-penyakit hewan. Beberapa daerah di dunia seperti (Amerika Selatan dan Tengah, Eropa Selatan dan Timur, Asia, Afrika, Karibia dan Timur Tengah) melaporkan kejadian antraks yang lebih banyak terhadap hewan-hewan dibandingkan manusia.
Penyakit Anthrax diketahui sudah ada sejak zaman Mesir Kuno. Di tahun 1613, Eropa dilanda wabah penyakit ini dan tercatat sekitar 60 ribu orang tewas. Penyakit anthrax sangat ditakuti, karena bakteri penyebabnya dapat mematikan, mudah menyebar, sulit dimusnahkan dan bersifat zoonotik (dapat menular pada manusia). Pada tahun 1877, Robert Koch mencoba mengembangbiakan bakteri ini untuk pertama kali. Penelitiannya menunjukkan adanya jamur sporadis pada jenis Bacillus yang terdapat dalam tubuh hewan.
Menurut catatan, anthrax sudah dikenal di Indonesia sejak jaman penjajahan Belanda, tepatnya pada tahun 1884 di daerah Teluk Betung. Selama tahun 1899 – 1900 di daerah Karesidenn Jepara tercatat sebanyak 311 ekor sapi terserang anthrax, dan sejumlah itu 207 ekor mati. Pada tahun 1975, penyakit itu ditemukan di enam daerah : Jambi, Jawa Barat, Nusa Tenggara Timur, Nusa Tenggara Barat, Sulawesi Selatan dan Sulawesi Tenggara. Kemudian, 1976-1985, anthrax berjangkit di 9 propinsi dan menyebabkan 4.310 ekor ternak mati. Dalam beberapa tahun terakhir ini, hampir setiap tahun ada kejadian anthrax di Kabupaten Bogor yang menelan korban jiwa manusia. Akhir-akhir ini diberitakan media elektronik maupun cetak, 6 orang dan Babakan Madang meninggal dunia gara-gara memakan daging yang berasal dan ternak sakit yang diduga terkena anthrax. Kejadian ini telah mendorong Badan Litbang Pertanian mengambil Iangkah proaktif untuk meneiti kejadian ini agar tidak menimbulkan dampak negatif yang lebih luas.
Inilah yang mendasari saya mengangkat masalah tentang penyakit anthrax . Karena masih banyak masyarakat yang tidak mengetahui apa dan bagaimana penyakit anthrax itu sebenarnya. Anthrax termasuk kedalam penyakit yang dapat menimbulkan kematian, dan berbagai macam kerugian lainnya. Untuk itu saya berharap dengan makalah ini masyarakat dapat mengetahui bagaimana cara pencegahan pencegahan penyakit anthrax dan pengobatannya jika telah terserang penyakit ini.
B.Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang, maka rumusan masalah pada makalah ini adalah :
1. Apakah penyebab penyakit anthrax ?
2. Bagaimanakah cara pencegahan penyakit antrax ?
3. Bagaimanakah cara pengobatan penyakit antrax ?

C.Batasan Masalah
Berdasarkan latar belakang dan rumusan masalah maka dalam penulisan makalah ini saya hanya membatasi di seputar penyakit anthrax baserta cara pencegahan dan pengobatan terhadap penyakit anthrax tersebut.

D.Tujuan Penulisan
Penulisan makalah ini bertujuan untuk :
1. Mengetahui apa penyebab penyakit anthrax .
2. Mengetahui bagaimana cara pencegahan penyakit antrax .
3. Mengetahui bagaimana cara pengobatan penyakit antrax .

E.Manfaat Penulisan
1. Memberitahukan kepada masyarakat apa dan bagaimana penyakit anthrax itu.
2. Memberitahukan kepada masyarakat bagaimana cara pencegahan penyakit antrax dan bagaimana cara pengobatan penyakit antrax bagi masyarakat yang terserang penyakit ini.
3. Sebagai bahan masukan untuk penelitian lebih lanjut mengenai penyakit anthrax.

 

 

 

 

 

 

 
BAB II
STUDI KEPUSTAKAAN

MENGENAL ANTHRAX:
A. Apa Itu Anthrax ?
Anthrax adalah penyakit infeksi gawat yang disebabkan oleh bakteri yang bernama bacillus anthracis. Antraks paling sering menyerang herbivora-herbivora liar dan yang telah dijinakkan, namun juga dapat menjangkiti manusia karena terekspos hewan-hewan yang telah dijangkiti, jaringan hewan yang tertular, atau tehirup spora antraks. Pada umumnya, penyakit anthrax yang berakibat fatal itu terjadi apabila orang menghirup bakteri anthrax dalam kadar yang tinggi saat bakteri berubah menjadi spora. Spora bakteri antrax ini bisa disebar-luaskan oleh angin karena ukurannya yang sangat kecil.
Spora yang terhirup kemudian masuk ke paru-paru dan kembali berkembang menjadi bakteri anthrax ganas yang mengakibatkan pendarahan dan rusaknya paru-paru, sehingga korbannya akan meninggal dalam waktu kira-kira satu minggu.
Anthrax sebetulnya bukan penyakit baru dan sudah diketahui sejak lama oleh para peternak sapi, kambing dan biri-biri. Khususnya di mana ternak potong itu tidak di vaksinasi, seperti di dunia berkembang. Para pekerja peternakan biasanya terkena penyakit anthrax kulit karena bersentuhan dengan dari hewan-hewan yang sakit. Kata para pakar 95 persen kasus anthrax yang diketahui adalah anthrax yang menyerang kulit, dan mudah diobati.
Selain penyakit anthrax yang disebabkan oleh spora yang masuk ke tubuh manusia lewat saluran pernapasan, anthrax juga bisa ditularkan lewat daging yang tercemar dan tidak dimasak dengan sempurna.
Kata para pakar kesehatan, spora anthrax baru bisa menimbulkan bencana kalau masuk ke dalam tubuh manusia dalam jumlah cukup banyak, yaitu antara 2,500 sampai 50,000 butir spora yang kecil.
Kalau orang terhirup spora anthrax dalam jumlah cukup banyak, orang itu akan sakit seperti orang yang terkena demam influenza. Otot-otot sakit, kemudian demam, yang dilanjutkan dengan kesulitan bernapas dan akhirnya orang yang bersangkutan akan mati. Karena itulah bakteri anthrax dalam bentuk spora itu dianggap sebagai bencana potensial kalau digunakan sebagai senjata pemusnah massal.
B. Sejarah Antrhax
Penyakit antraks paling sering terjadi pada binatang herbivora akibat tertelan spora dari tanah. Spora dapat bertahan hidup dalam jangka waktu yang lama di dalam tanah. Burung gagak dikatakan dapat berperan dalam penyebaran mikroorganisme ini. Kejadian luar biasa epizootik pada herbivora pernah terjadi pada tahun 1945 di Iran yang mengakibatkan 1 juta domba mati. Program vaksinasi pada binatang secara dramatis menurunkan mortalitas pada binatang piaraan. Walaupun demikian spora antraks tetap ada dalam tanah pada beberapa belahan dunia.
Pada manusia terdapat tiga tipe antraks yaitu: antraks kulit, antraks inhalasi, dan antraks gastrointestinal. Antraks inhalasi secara alamiah sangat jarang terjadi. Di Amerika Serikat dilaporkan 18 kasus antraks inhalasi dari tahun 1900-1976. Hampir semua kasus terjadi pada pekerja yang mempunyai risiko tertular antraks, seperti tempat pemintalan bulu kambing atau wool atau penyamakan kulit. Tidak ada kasus antraks inhalasi di AS sejak tahun 1976.
Secara alamiah antraks kulit merupakan bentuk yang paling sering terjadi dan diperkirakan terdapat 2000 kasus pertahunnya di seluruh dunia. Pada umumnya penyakit timbul setelah seseorang terpajan dengan hewan yang terinfeksi antraks. Di AS dilaporkan 224 kasus antraks kulit dari tahun 1944-1994. Centers for diseases Control and Prevention (CDC) melaporkan kejadian antraks kulit dari tahun 1984-1993 hanya tiga orang, dan satu kasus dilaporkan terjadi pada tahun 2000. Kejadian luar biasa terjadi di Zimbabwe pada tahun 1978-1980 yang mengakibatkan 10.000 orang terjangkit antraks kulit terutama pada pekerja perkebunan. Kejadian itu terjadi akibat perang yang menyebabkan terhentinya program vaksinasi, kerusakan infrastruktur medis dan veteriner.
Walaupun jarang terjadi, di Afrika dan Asia ledakan kasus antraks gastrointestinal masih sering dilaporkan. Kejadian luar biasa 24 kasus antraks gastrointestinal terjadi di Thailand pada tahun 1982. Kejadian itu terjadi akibat konsumsi daging kerbau yang terkontaminasi dan proses pemasakan yang tidak sempurna. Kejadian epidemi antraks pada manusia berhubungan langsung dengan epizootik pada ternak.

C. Antrhax Sebagai Bioterorisme
Pada tahun 1979 di Sverdlovsk bekas Uni Soviet pada fasilitas mikrobiologi militer terjadi kasus kecelakaan keluarnya aerosol spora antraks yang mengakibatkan paling tidak 79 kasus antraks dan 66 orang meninggal. Aerosol antraks tidak berbau, tidak terlihat, dan berpotensi menyebar beberapa kilometer.
Pada tahun 1970 World Health Organization (WHO) memperkirakan apabila 50 kg antraks dijatuhkan pada penduduk urban berjumlah lima juta orang akan mengkibatkan 250.000 terjangkit antraks dan 100.000 orang meninggal. AS pada tahun 1993 memperkirakan 130.000-.3 juta orang akan meninggal akibat aerosol spora antraks seberat 100 kg yang terbawa angin di Washington DC, dan hal itu setara dengan daya bunuh bom hidrogen. Dari model ekonomi diperkirakan biaya yang harus dikeluarkan sebesar 26.2 milyar dolar tiap 100.000 orang tertular.
Sejak September 2001 tercatat 12 kasus antraks di AS, dua kasus inhalasi (satu kasus fatal) terjadi pada pekerja penerbit tabloid di Boca Raton, Florida, empat kasus inhalasi antraks (dua kasus fatal) terjadi pada pekerja pengirim surat di Washington DC, Trenton, New Jersey. Enam kasus lainnya menderita antraks kulit. Dari surat kabar dilaporkan 28 orang di kantor senat terpapar antraks pada swab nasal.

EPIDEMIOLOGI ANTHRAX :
A. Penyebab Penyakit Anthrax
Penyebab penyakit anthrax adalah bakteri Bacillus anthracis. Cara masuknya ke dalam tubuh kita adalah dengan cara penempelan bakteri Bacillus anthracis langsung di kulit; mengonsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri Bacillus anthracis; atau menghirup udara yang terkontaminasi spora bakteri Bacillus anthracis.

B. Jenis-Jenis Penyakit Anthrak
Jenis-jenis penyakit anthrax bisa dibedakan berdasarkan tempat-tempat bakterinya menyerang.
1. Cutaneous anthrax. Yaitu penyakit anthtrax yang menyerang jaringan kulit.
2. Gastrointestinal anthrax. Yaitu penyakit anthrax yang menyerang perut akibat memakan makanan yang terkontaminasi bakteri anthrax.
3. Inhalational anthrax. Yaitu penyakit anthrax yang menyerang saluran pernapasan akibat menghirup spora bakteri anthrax.
4. Oropharyngeal anthrax. Yaitu penyakit anthrax yang menyerang tenggorokan akibat memakan makanan yang terkontaminasi bakteri anthrax.
Dari keempat jenis penyakit anthrax di atas, Inhalational anthrax adalah jenis yang paling mematikan dan cutaneous anthrax adalah yang paling banyak terjadi.

C. Gejala Penyakit Anthrak Pada Manusia
Gejala yang terjadi saat menderita penyakit anthrax tergantung kepada jenis penyakit anthrax yang dideritanya.

1. Cutaneous anthrax. Gejalanya berupa benjolan yang awalnya kecil dan kemudian membesar. Benjolan ini bisa sangat gatal. Masa inkubasinya (masa yang dibutuhkan dari sejak masuk hingga menjadi penyakit) adalah sekitar 5 -7 hari. Lalu, benjolan menjadi terisi cairan dengan diameter 1-3 cm. Lama-kelamaan, benjolan berair ini akan membentuk luka seperti lecet dengan bagian pinggiran yang kemerah-merahan. Di hari ke-7 hingga ke-10 terjadi pembengkakan kelenjar getah bening; sakit kepala; dan demam.
2. Inhalational anthrax. Gejalanya pertama muncul di hri ke-1 sampai hari ke-7. Akan tetapi menghilang setelah 60 hari. Gejala yang terjadi pada inhalational anthrax biasa adalah berupa flu, sakit tenggorokan, demam, dan sakit otot. Adapun untuk inhalational anthrax yang tidak biasa (membahayakan), gejala bisa ditambah dengan sesak napas dan demam tinggi. Kematian bisa terjadi dalam 24-36 jam setelah gejala berkembang.
3. Gastrointestinal anthrax. Gejala terjadi di hari ke-1 sampai ke-6 yang berupa kerusakan/borok lambung; borok lidah dan tonsil; sakit tenggorokan; hilang selera makan; muntah-muntah; dan demam. Gejala ini bisa ditambah dengan sakit bagian perut; muntah darah; dan berak darah. Dalam 2 hingga 4 hari; cairan akan mengisi rongga perut. Kematian akan terjadi di hari ke-2 sampai hari ke-5
4. Oropharyngeal anthrax. Gejala yang terjadi berupa demam; pembengkakan kelenjar getah bening di leher; sakit tenggorokan yang berat; susah menelan; serta sakit lambung dan lidah.
D. Gejala Penyakit Anthrak Pada Hewan
1. Perakut (sangat cepat) terjadi sangat mendadak dan segera mengikuti kematian, sesak napas, gemetar, kemudian hewan rebah kadang terdapat gejala kejang. Pada sapi kambing dan domba mungkin terjadi kematian yang mendadak tanpa menimbulkan gejala penyakit terlebih dahulu.
2. Bersifat akut (cepat) pada sapi, kambing, domba dan kuda : demam (suhu tubuh mencapai 41,50C), gelisa, sesak napas, kejang, dan diikuti kematian, kadang sesaat sebelum kematian kelaur darah kehitaman yang tidak membeku dari lubang kumlo (lubang hidung, mulut, telinga, anus dan alat kelamin). Pada kuda dapat terjadi nyeri perut (kolik) diare berdarah, bengkak daerah leher dada, perut bagian bawah dan alat kelamin bagian luar.
E. Cara Penularan dan Penyebaran Penyakit Anthrak
Bacillus anthracis tidak berpindah langsung dan ternak satu ke ternak yang lain, tapi biasanya masuk ke dalam tubuh ternak bersama makanan, perkakas kandang atau tanah (rumput). Infeksi tanah inilah yang dianggap paling penting dan berbahaya. Spora yang ada di dalam tanah bisa naik ke atas oleh pengolahan tanah dan hinggap di rumput, yang kemudian dimakan ternak bersama sporanya. Demikian juga spora itu bisa masuk ke dalam kulit, apabila hewan itu berada dan tidur di tempat yang tercemar.
Spora ini akan tumbuh dan berbiak dalam jaringan tubuh dan menyebar ke seluruh tubuh mengikuti aliran darah. Ternak penderita penyakit anthrax dapat menulari ternak lain, melalui cairan (eksudat) yang keluar dan tubuhnya. Cairan ini kemudian mencemari tanah sekelilingnya dan dapat menjadi sumber untuk munculnya kembali wabah di masa berikutnya. Cara penularan lain, bila ternak penderita sampai dipotong/bedah atau kalau sudah mati sempat termakan burung liar pemakan bangkai, sehingga sporanya dapat mencemari tanah sekitarnya, serta menjadi sulit untuk menghilangkannya.
Hingga kini, para ahli tetap menyatakan penyebab penularan penyakit antraks adalah kuman Bacillus anthracis Di alam, bakteri antraks ni basanya ada dalam kondisi tidur. dan bersembunyi dalam tanah hingga mampu bertahan sampai 50-70 tahun. Bakteri yang tergolong bersel satu ini bisa terbangun kembali dan tidurnya ketika kondisi lingkungan sangat mendukung untuk menyebarkan penyakit pada hewan dan manusia.
Dengan kata lain, spora yang tinggal dalam tanah itu akan hidup kembali , bila tanah tempat ia tinggal tergenang air atau datang musim hujan. Kuman ini akan tumbuh kembali dan siap menyerang hewan yang ada di sekitarnya. Hebatnya lagi, kuman ini dapat terserap oleh akar tumbuh-tumbuhan, bahkan hingga dapat masuk ke dalam daun dan buah. Apa yang terjadi selanjutnya, kita bisa menebak bahwa akhirnya kuman mampu menginfeksi ternak maupun manusia yang mengonsumsinya.
Sumber infeksi lainnya ialah bangkai tenak pengindap antraks. Pada kondisi ini, miliaran Bacillus anthracis bisa memadat di darah dan organ-organ dalam ternak. Bahkan keterangan lain meriyebutkan bahwa disinyalir di seluruh bangkai hewan tersebut dianggap mengandung kuman penyakit antraks.
Dalam satu milimeter darah, setidaknya mengandung satu miliar kuman antraks. Bila kuman itu berinteraksi dengan oksigen, ia dapat segera mengubah diri dalam bentuk spora. Bila kondismnya demikian, dipercaya kuman ini memiki daya tahan tubuh yang lebih kebal dari sebelumnya. Kuman-kuman dalam bentuk spora inilah yang dapat hidup hingga 70 tahun lamanya.
F. Pintu Penularan Penyakit Anthrak
Pintu masuknya penyakit antraks pada hewan, umumnya bisa melalui saluran pencernaan hewan, kontak kulit dan terhirup masuk melalui saluran pernapasan. Sedangkan pada manusia, selain bisa menular melalul kontak atau mengonsumsi daging hewan ternak yang terkena antraks, penularan antarmanusia bisa terjadi melalui udara yang tercemar spora antraks dan masuk ke paru-paru manusia.
Dengan kata lain, bakteri Bacillus anthracis akan bersifat menghancurkan sel-sel darah, baik pada hewan maupun manusia. Apabila gejala klinis sudah timbul, biasanya dilkuti dengan kematian, baik pada hewan maupun manusia .Untuk itu, orang yang mengonsumsi daging hewan terkena antraks akan sangat membahayakan. Apalagi kondisi daging hewan tersebut tidak kita masak teriebih dahulu secara sempurna.
Selain itu, Bacillus anthracis juga membentuk spora sebagai bentuk resting cells. Pembentukan spora akan terjadi apabila nutrisi esensial yang diperlukan tidak memenuhi kebutuhan untuk pertumbuhan, prosesnya disebut sporulasi. Spora berbentuk elips atau oval, letaknya sentral dengan diameter tidak lebih dari diameter bakteri itu sendiri. Spora Bacillus anthracis ini tidak terbentuk pada jaringan atau darah binatang yang hidup, spora tersebut tumbuh dengan baik di tanah maupun pada jaringan hewan yang mati karena antraks.
BAB III
PEMBAHASAN
A.Pencegahan Penyakit Anthrax
Cara pencegahan penyakit anthrax adalah dengan menghindari kontak langsung dengan binatang atau benda-benda yang membawa bakteri penyakit ini. Ternyata bakteri ini memiliki kemampuan yang unik . Jangkitan yang disebabkan oleh penyakit ini tidak mudah untuk di musnahkan, karena bakteri ini memiliki kecenderungan untuk merubah bentuknya menjadi spora yang amat stabil. Saat berubah menjadi spora bakteri ini dapat masuk kedalam tanah dan mampu bertahan selama lima puluh sampai enam puluh tahun di dalam tanah. Uniknya bila tanah tempat ia tinggal tergenang air, kuman ini dapat tumbuh kembali dan menyerang hewan ataupun manusia yang ada di sekitamya. Selain itu saat terjadi musim kemarau biasanya ternak menaik rumput sampai ke akarnya ,inilah yang membuat penyakit ini akan terus terulang di daerah yang pernah terkena antrax . Repotnya lagi kuman ini dapat terserap oleh akar tumbuh-tumbuhan, bahkan hingga dapat masuk ke dalam daun dan buah, hingga mampu menginfeksi tenak maupun manusia yang mengkonsumsinya. Bahkan serangga, burung, anjing, dan binatang-binatang lain juga dapat menjadi perantara penularan penyakit ini, apabila telah mengalami kontak langsung dengan bakteri penyebab penyakit ini .
Namun pencegahan dapat di lakukan dengan cara cucilah tangan sebelum makan, hindari kontak dengan hewan atau manusia yang sudah terjangkit anthrax, belilah daging dari rumah potong hewan yang resmi, masaklah daging dengan sempurna, hindari menyentuh cairan dari luka anthrax, melaporkan secepat mungkin bila ada masyarakat yang terjangkit anthrax.Bagi peternak atau pemilik hewan ternak, upayakan untuk menvaksinka hewan ternaknya. Dengan Pemberian SC ,untuk hewan besar 1 ml dan untuk hewan kecil 0,5 ml.Vaksin ini memiliki daya pengebalannya tinggi berlangsung selama satu tahun.
B. Pengobatan Penyakit Anthrax
Pemberian antibiotik intravena direkomendasikan pada kasus antraks inhalasi, gastrointestinal dan meningitis. Pemberian antibiotik topikal tidak dianjurkan pada antraks kulit. Antraks kulit dengan gejala sistemik, edema luas, atau lesi di kepala dan leher juga membutuhkan antibiotic intravena. Walaupun sudah ditangani secara dini dan adekuat, prognosis antraks inhalasi, gastrointestinal, dan meningeal tetap buruk. B. anthracis alami resisten terhadap antibiotik yang sering dipergunakan pada penanganan sepsis seperti sefalosporin dengan spektrum yang diperluas tetapi hampir sebagian besar kuman sensitif terhadap penisilin, doksisiklin, siprofloksasin, kloramfenikol, vankomisin, sefazolin, klindamisin, rifampisin, imipenem, aminoglikosida, sefazolin, tetrasiklin, linezolid, dan makrolid. Bagi penderita yang alergi terhadap penisilin maka kloramfenikol, eritromisin, tetrasikilin, atau siprofloksasin dapat diberikan. Pada antraks kulit dan intestinal yang bukan karena bioterorisme, maka pemberian antibiotik harus tetap dilanjutkan hingga paling tidak 14 hari setelah gejala reda.
Oleh karena antraks inhalasi secara cepat dapat memburuk, maka pemberiaan antibiotik sedini mungkin sangat perlu. Keterlambatan pemberian antibiotik sangat mengurangi angka kemungkinan hidup. Oleh karena pemeriksaan mikrobiologis yang cepat masih sulit dilakukan maka setiap orang yang memiliki risiko tinggi terkena antraks harus segera diberikan antibiotik sambil menunggu hasil pemeriksaan laboratorium. Sampai saat ini belum ada studi klinis terkontrol mengenai pengobatan antraks inhalasi. Untuk kasus antraks inhalasi Food and Drug Administration (FDA) menganjurkan penisilin, doksisiklin, dan siprofloksasin sebagai antibiotik pilihan.
Untuk hewan tersangka sakit dapat dipilih salah satu dari perlakuan sebagai berikut :
1. Penyuntikan antiserum dengan dosis pencegahan (hewan besar 20-30 ml, hewan kecil 10-1 ml)
2. Penyuntikan antibiotika
3. Penyuntikan kemoterapetika
4. Penyuntikan antiserum dan antibiotika atau antiserum dan kemoterapetika.
Cara penyuntikan antiserum homolog ialah IV atau SC, sedangkan untuk antiserum heterolog SC. Dua minggu kemudian bila tidak timbul penyakit, disusul dengan vaksinasi.
C. Pengendalian Penyakit Anthrax
Disamping pengobatan, perlu cara-cara pengendalian khusus untuk menahan penyakit dan mencegah perluasannya. Seperti dilakukannya tindakan mengasingkan hewan -hewan yang menderita anthrax, hewan ternak yang sakit dilarang disembelih karena ada kemungkinan hewan tersebut terkena penyakit antrhax , bangkai hewan yang mati karena anthrax harus segera dibinasakan dengan dibakar habis atau dikubur dalam-dalam, untuk mencegah perluasan penyakit melalui serangga dipakai obat-obat pembunuh serangga, hewan yang mati karena anthrax dicegah agar tidak dimakan oleh hewan pemakan bangkai , dan tindakan sanitasi umum terhadap orang yang kontak dengan hewan penderita penyakit dan untuk mencegah perluasan penyakit. Selain itu, penyembelihan hewan di laksanakan di RPH resmi dibawah pengawasan dokter hewan dan Pelaksanaan pemeriksaan kesehatan hewan sebelum penyembelihan (ante mortem) yaitu pemeriksaan kesehatan daging, karkas, jeroan dan kepala setelah penyembelihan (post mortem) oleh dokter hewan atau para medis kesehatan hewan dibawah pengawasan dokter hewan pun juga perlu di lakukan.
D. Menangani Surat atau Bingkisan Yang Berisi Spora Anthrax
Saat ini penyakit-penyakit yang dapat mengakibat kematian seperti penyakit anthrax telah dipergunakan sebagian orang untuk tindakan kejahatan, misalnya membuat cacat ataupun untuk membunuh orang lain. Cara yang biasanya mereka gunakan adalah dengan memasukkan bakteri penyebab penyakit kedalam suatu surat atau kbingkisan yang nantinya akan di kirim kepada korban. Waspadai kalau saat kita membuka surat atau bingkisan ternyata berisi bubuk putih, ada beberapa hal yang harus dilakukan tetapi ingat butuh banyak sekali spora untuk membuat kita sakit, jadi tenanglah. Pertama, letakkan surat dengan hati-hati, usahakan jangan digoyang. Jangan membaui, mencicipi, atau menggoyang-goyangkan di udara sampai kita yakin kalau bubuk itu adalah aman. Kedua, tinggalkan ruangan dan telephone 911. Mereka akan membawa team yang akan menolong kita. Ketiga, kalau ternyata bubuk tersebut positif mengandung anthrax maka kita akan mendapatkan perawatan medis yang selayaknya. Keempat, perawatan medical ini akan menyembuhkan penyakit anthrax. Perlu di ketahui hanya anthrax yang tidak mendapatkan perhatian dan perawatanlah yang mematikan. Apabila di ketahui pada waktu yang tepat maka biasanya bisa di sembuhkan.
 

 
BAB IV
PENUTUP
A. Kesimpulan
a. Perlunya Mengetahui Penyebab Penyakit Anthrax
Penyakit anthrax memang sudah sepatutnya diketahui oleh masyarakat karena penyakit ini dapat menimbulkan kematian. Selain dapat menimbukan kematian, penyakit ini juga dapat menimbulkan cacat permanen bagi pederitanya.Untuk itu masarakat perlu mengetahui tentang penyakit anthax untuk dapat mencegah berkembangnya kembali penyakit ini di masyarakat.

b. Cara Pencegahan Penyakit Anthrax
Anthrax pada manusia dapat dicegah dengan tindakan-tindakan pencegahan yang bisa kita lakukan antara lain:
1. Cuci tangan sebelum makan
2. Hindari kontak dengan hewan atau manusia yang sudah terjangkit anthrax
3. Beli daging dari rumah potong hewan yang resmi
4. Masaklah daging dengan sempurna
5. Hindari menyentuh cairan dari luka anthrax
6. Melaporkan secepat mungkin bila ada masyarakat yang terjangkit anthrax
Bagi peternak atau pemilik hewan ternak, upayakan untuk menvaksinka hewan ternaknya. Dengan Pemberian SC ,untuk hewan besar 1 ml dan untuk hewan kecil 0,5 ml.Vaksin ini memiliki daya pengebalannya tinggi berlangsung selama 1 tahun.

c. Cara Pengobatan Penyakit Anthrax
Semua penyakit anthrax secara efektif dapat diobati dengan menggunakan antibiotik, seperti penicillin, doksisiklin, atau ciproflaksin.Pada inhalational dan gastrointestinal anthrax, pemberian antibiotik harus segera diberikan pada saat penderita melakukan kontak dengan bakteri anthrax. Hal ini karena pada saat gejala timbul, anthrax jenis ini tidak merespon terhadap antibiotik. Perawatan di rumah sakit yang berfasilitas lengkap merupakan keharusan bagi penderita penyakit anthrax.
Untuk hewan tersangka sakit dapat dipilih salah satu dari perlakuan sebagai berikut :
1. Penyuntikan antiserum dengan dosis pencegahan (hewan besar 20-30 ml, hewan kecil 10-1 ml)
2. Penyuntikan antibiotika
3. Penyuntikan kemoterapetika
4. Penyuntikan antiserum dan antibiotika atau antiserum dan kemoterapetika.
Cara penyuntikan antiserum homolog ialah IV atau SC, sedangkan untuk antiserum heterolog SC. Dua minggu kemudian bila tidak timbul penyakit, disusul dengan vaksinasi.

d. Cara Pengendalian Penyakit Anthrax
1. Penyembelihan hewan di laksanakan di RPH resmi dibawah pengawasan dokter hewan.
2. Pelaksanaan pemeriksaan kesehatan hewan sebelum penyembelihan (ante mortem) dan pemeriksaan kesehatan daging, karkas, jeroan dan kepala setelah penyembelihan (post mortem) oleh dokter hewan atau para medis kesehatan hewan dibawah pengawasan dokter hewan.
3. Hewan yang demam tinggi dan sakit jangan disembelih hanya hewan yang sehat berdasarkan pemeriksaan ante mortem boleh disembelih.
4. Paralatan dan kandang yang kontak dengan hewan yang sakit harus didesinfeksi.
5. Hewan penderita anthrax ;
a. harus diisolasi (tidak kontak dengan hewan sehat lainnya)
b. ditangani dan diawasi oleh dokter hewan atau para medis kesehatan hewan atau petugas yang berwenang.
c. Hewan penderita anthrax dilarang disembelih.
6. Hewan yang mati karena anthrax harus segera dimusnahkan adengan cara dibakar atau dikubur dalam-dalam. Seluruh peralatan dan kandang dimusnahkan atau didesinfeksi
7. Orang yang kontak dengan hewan yang sakit dan mati akibat anthrax harus :
a. Memperhatikan higiene pribadi dan sanitasi lingkungan.
b. Segera berobat ke RSUD atau dokter terdekat.

e. Cara Menangani Surat atau Bingkisan Yang Berisi Spora Anthrax
Kalau kita membuka surat atau bingkisan yang berisi bubuk putih, ada beberapa hal yang harus dilakukan tetapi ingat butuh banyak sekali spora untuk membuat kita sakit, jadi tenanglah.
1. Letakkan surat dengan hati-hati, usahakan jangan digoyang.Jangan membaui, mencicipi, atau menggoyang-goyangkan di udara sampai kita yakin kalau bubuk itu adalah aman
2. Tinggalkan ruangan dan telephone 911. Mereka akan membawa team yang akan menolong kita.
3. Kalau ternyata bubuk tersebut positif mengandung anthrax maka kita akan mendapatkan perawatan medis yang selayaknya.
4. Perawatan medical ini akan menyembuhkan penyakit anthrax. Perlu di ketahui hanya anthrax yang tidak mendapatkan perhatian dan perawatanlah yang mematikan. Apabila di ketahui pada waktu yang tepat maka biasanya bisa di sembuhkan.
B. Saran
Saran saya agar dengan dibuatnya makalah ini, masyarakat lebih membuka mata terhadap penyakit anthrax. Selain itu juga agar nantinya masyarakat dapat mengusahakan seoptimal mungkin agar angka kasus penyakit anthrax di daerah masing-masing tidak mengalami peningkatan.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
LAMPIRAN-LAMPIRAN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DAFTAR PUSTAKA

Dewan Redaksi Hamparan Dunia Ilmu. 2008. Penyakit Anthrax. Jakarta : Tiara Pustaka.
Prawirahartono, Slamet. 2008. Cara Penyakit Anthrax. Jakarta : Bumi Aksara.
http://www.google.co.id/anthrax/subject/09834?id&/ diakses Oktober 2010.

 

12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

 

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan.

1. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubianyang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
9. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
10. Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
12. Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.

Sumber: diadaptasi dari AFP Relaxnews.

Ini Dia 9 Tips Sehat untuk si Pemalas

WWW.MENJELMA.COM – adalah fortal berita tentang seputar artis,hiburan,lucu,aneh,misteri,unik,olahraga ,nasional dan internasional.
Agar tubuh bugar dan sehat, setiap orang dituntut untuk mengerahkan berbagai upaya dan pengorbanan yang tidak sedikit. Namun orang cenderung malas berolahraga dan membiarkan penyakit menghampiri tubuh mereka.

Itulah mengapa orang-orang malas ini harus diberi petunjuk khusus agar tetap mau berolahraga atau menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut 10 tips sehat bagi si pemalas yang dikutip dari health24, Jumat (12/10/2012) berikut ini.

1. Jadikan rutinitas harian sebagai olahraga
Banyak orang berpikir jika ingin tetap bugar maka mereka harus menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga di gym. Padahal latihan intens ini bisa jadi malah membuat tubuh Anda kesakitan dan tentu saja semuanya akan sia-sia.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas harian rutin justru lebih efektif untuk membuat tubuh tetap fit ketimbang latihan intens di pusat kebugaran.

Jadi daripada meluangkan waktu khusus untuk latihan fisik di gym, manfaatkan aktivitas harian ringan yang dapat memberikan manfaat ekstra seperti lebih memilih memakai tangga ketimbang lift, melakukan pekerjaan rumah tangga atau membeli makan dengan berjalan kaki.

2. Buat sendiri makanan sehat versi Anda
Semua orang tahu jika mengonsumsi makanan rumahan itu baik bagi kesehatan tapi masalahnya banyak orang yang mengaku terlalu capek untuk memasak makanannya sendiri, terutama sepulang bekerja atau beraktivitas.

Meski begitu daripada membeli makanan siap saji yang kandungan nutrisinya rendah, cobalah membuat makanan sehat versi Anda sendiri. Buatlah resep itu dalam porsi besar dan simpanlah di freezer sehingga ketika Anda malas keluar rumah atau memasak, Anda tinggal memakannya.

3. Punya hewan peliharaan
Jika Anda menginginkan sehat tanpa perlu usaha yang besar maka memelihara hewan bisa jadi salah satu caranya. Berbagai studi menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan terbukti mengalami peningkatan kesehatan fisik dan mental, termasuk penurunan tekanan darah, memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah hidup yang lebih baik serta memiliki kadar stres yang rendah.

Memelihara anjing juga dapat ‘memaksa’ Anda untuk sering-sering keluar rumah dan aktif bergerak.

4. Olahraga sambil menonton TV
Makan sambil menonton TV bisa jadi cara tercepat untuk menambah berat badan tapi pecinta TV tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa membuatnya tetap sehat dan aktif. Mereka bisa melakukan latihan fisik kecil-kecilan di depan TV, terutama saat jeda iklan seperti sit up, skipping atau lari cepat naik turun tangga.

Yang terpenting adalah membuat tubuh Anda terus bergerak. Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa gelisah saat duduk di depan TV saja sudah dapat membakar 350 kalori ekstra perharinya.

5. Main teka-teki silang
Jika Anda benar-benar sudah tak punya tenaga untuk melakukan latihan fisik, manfaatkan saja bagian tubuh Anda lainnya untuk ‘berolahraga’.

Sebuah studi menemukan bahwa rutin melakukan aktivitas-aktivitas yang merangsang mental dan pikiran dapat mengurangi risiko Alzheimer pada seseorang. Jadi daripada menonton TV sepulang kerja, berikan tantangan pada otak Anda dengan bermain teka-teki silang, Sudoku atau membaca buku.

6. Makan dengan santai
Makan dengan terburu-buru atau makan sambil mengerjakan aktivitas lain (multitasking) itu buruk bagi kesehatan karena dapat menyebabkan penumpukan kalori serta obesitas. Oleh karena itu makan dengan santai walaupun menghabiskan waktu lama lebih dianjurkan karena cara makan ini dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan serta membantu menurunkan berat badan.

Dengan makan lebih lambat dan hanya terfokus pada makanan yang Anda santap maka Anda juga akan lebih bisa menikmatinya sehingga mengurangi risiko makan berlebihan (overeating).

Lagipula tubuh perlu waktu 20 menit untuk merasakan kenyang jadi jika Anda makan lebih lambat, Anda akan cepat merasa kenyang walaupun makanan yang masuk ke tubuh baru sedikit. Tentu saja hal ini dapat mencegah terjadinya obesitas.

7. Pesanlah paket buah dan sayuran dari toko terdekat
Sebagian orang mengaku malas menyusun daftar belanjaan dan pergi berbelanja sendiri, tapi Anda bisa memanfaatkan layanan antar dari berbagai toko bahan makanan di sekitar Anda. Atau bagi Anda yang bersedia membayar lebih, sejumlah perusahaan juga menawarkan opsi untuk menyiapkan paket-paket makanan sehat yang bisa dikirimkan langsung ke rumah Anda.

8. Siapkan suplemen gizi
Ketika Anda seringkali tak bisa konsisten dengan pola makan sehat maka siapkan suplemen gizi yang berkualitas atau ‘superfood’ sebagai makanan penunjang. Selain itu, suplemen ini dapat membantu Anda kembali konsisten pada pola makan sehat.

Anda bisa mengonsumsi multivitamin kompleks atau ‘superfood’ alami seperti spirulina, wheatgrass atau bee pollen yang telah dilengkapi dengan berbagai nutrisi untuk menjaga kondisi kesehatan Anda.

9. Banyak tidur
Penelitian telah membuktikan bahwa tidur membuat Anda panjang umur, meningkatkan daya ingat serta mengurangi stres. Sebaliknya tidur kurang dari lima jam di malam hari dapat berujung pada terjadinya kecelakaan di jalan (sebagian besar karena ngantuk dan lemas), penambahan berat badan hingga tingginya risiko penyakit jantung.

Anda cukup mendapatkan tidur selama 8 jam dalam semalam untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda.

menjelma sumber:http://iniunic.blogspot.com/

9 Tips Sehat untuk Pria

27 Aug 2012Kategori: Kesehatan Pria Blm ada komentar

Pria hidup 3-5 tahun lebih singkat dibandingkan wanita. Menurut data BPS tahun 2010, usia harapan hidup pria Indonesia adalah 67,51 tahun, sedangkan wanita adalah 71,74 tahun. Angka bunuh diri pada pria juga lebih besar daripada wanita. Banyak pria yang bekerja terlalu keras sehingga mati lebih muda daripada wanita.

Pada usia muda, banyak remaja putra yang menjalani berbagai gaya hidup ekstrim seperti mengebut di jalanan, mengonsumsi narkoba, berkelahi dll. Gaya hidup tidak sehat itu meningkatkan risiko kematian akibat kecelakaan, overdosis obat, penyakit HIV/AIDS, hepatitis, dll. Lonjakan angka kematian pada pria usia 18 sampai 24 tahun ini adalah fenomena universal di seluruh dunia, yang dikenal sebagai “accident hump”.

Pada usia 30-an dan 40-an, pria umumnya sudah berkeluarga dan bekerja. Mereka lebih bijak dalam menjalani kehidupan. Namun, banyak pria yang hidup dalam stres kronis. Jika mereka juga kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, merokok dan tidak berolahraga, maka mereka berisiko menderita penyakit berat di usia lima puluhan atau bahkan mungkin sebelumnya.

Takut kelemahan

Penelitian menunjukkan bahwa kematian dini pada laki-laki terutama karena mereka kurang memantau kesehatan dan sulit mengakui penyakit. Alih-alih memantau sinyal tubuh mereka, mereka justru mengabaikannya dan tidak cepat merespon. Akibatnya, pria lebih lambat menemukan penyakit dan kurang memerhatikan kebutuhan kesehatannya. Pria cenderung baru menyadari penyakit setelah kondisinya serius.

Bagi sebagian pria, sakit diasosiasikan dengan kelemahan yang berlawanan dengan peran tradisionalnya. Banyak pria di dunia merasa sebagai lelaki yang perkasa. Tubuhnya bagaikan mesin yang selalu bekerja ketika mendapatkan bensin. Mereka mengabaikan sinyal apa pun dari tubuh sampai benar-benar sakit. Pria enggan untuk mengakui sakit karena merasa tanggung jawab merekalah untuk menafkahi dan mengurus keluarga, sementara penyakit dan anak-anak adalah “urusan perempuan”.

Kesulitan dengan penderitaan

Beberapa studi menunjukkan bahwa pria lebih rentan terhadap penderitaan daripada wanita. Banyak pria yang tidak memiliki sumberdaya untuk menangani masalah psikologis mereka. Kehilangan pekerjaan, kematian, dan perceraian adalah sumber depresi pria yang terbesar. Dua dari tiga bunuh diri dilakukan oleh pria. Seringkali, pria tidak menghiraukan atau mengidentifikasi perasaan mereka dengan benar. Misalnya, mereka merancukan kesedihan dengan kemarahan.

Wanita lebih mampu memanfaatkan lingkungan dekat mereka dan melakukan “curhat” untuk melepaskan diri dari beban penderitaan. Mereka menyambut baik saran-saran dan lebih aktif untuk mencari bantuan.

Kurang akses kesehatan

Kita memiliki budaya kesehatan yang jauh lebih mudah diakses oleh wanita sehingga wanita umumnya lebih baik dalam pengetahuan kesehatan dibandingkan pria. Pelayanan kesehatan di Posyandu, PKK, atau Puskesmas umumnya lebih ditujukan pada kaum wanita. Perawatan kesehatan banyak yang secara spesifik terkait dengan ibu dan anak. Hampir tidak ada yang ditujukan secara spesifik untuk kalangan pria. Banyak pula majalah wanita yang mengupas berbagai masalah dan penyakit wanita dan anak-anak. Jarang yang secara khusus mengupas kesehatan pria.

Tips hidup sehat untuk pria

Jika Anda seorang pria dan ingin memiliki kesehatan yang baik, beberapa tips berikut dapat membantu:

1. Hindari perilaku berisiko. Jangan mencoba-coba untuk mengonsumsi narkoba atau melakukan manuver berisiko saat mengemudi kendaraan. Dengarkan suara hati Anda dan jaga diri Anda dalam segala aspek kehidupan.
2. Banyak pria melebih-lebihkan kesehatan mereka. Oleh karena itu, dapatkan medical checkup tahunan untuk mengetahui status kesehatan Anda. Dengarkan istri Anda dan jika dia mengatakan bahwa Anda perlu ke dokter, dia mungkin benar.
3. Tumbuhkan kebiasaan berolahraga. Biasakan untuk berolahraga setidaknya setengah jam, tiga kali seminggu.  Olahraga yang baik melibatkan semua kelompok otot utama dan membawa denyut jantung Anda sampai ke tingkat maksimum. Gunakan kalkulator denyut jantung latihan untuk menghitung denyut jantung maksimum Anda ketika berolahraga.
4. Jagalah berat badan Anda tetap normal. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit.  Gunakan kalkulator BMI untuk menghitung berat badan Anda yang ideal.
5. Makan yang sehat. Ingatlah untuk mengonsumsi enam potong buah dan sayuran setiap hari dan ikan dua kali seminggu. Hindari lemak, gula dan junk food. Jangan makan terlalu banyak. Berhentilah makan sebelum kenyang. Minum banyak air.
6. Pikirkan keluarga Anda dan orang-orang yang Anda cintai. Mereka mencintai Anda dan Anda menyebabkan mereka sedih jika Anda sakit. Ingat juga bahwa jalinan keluarga dan pertemanan yang baik sangat membantu kesehatan mental dan fisik Anda.
7. Jangan anggap remeh jika Anda selalu merasa lelah, cepat marah, sedih atau gelisah berkepanjangan. Anda mungkin mengalami depresi dan harus berkonsultasi dengan psikiater, psikolog atau profesional lain.  Hampir tidak ada orang yang melewati hidup tanpa krisis sehingga tidak mengherankan bila Anda juga mengalaminya. Gunakan kuesioner “apakah Anda depresi” untuk asesmen awal bila Anda memiliki tanda-tanda depresi.
8. Dapatkan cukup tidur dan istirahat. Cukup tidur adalah salah satu kebiasaan yang paling penting bagi siapa saja yang berusia di atas 40. Ketika Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan yang merangsang pergantian sel-sel. Kulit Anda akan menderita jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan. Tidur juga dapat mengurangi hormon stres yang menekan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan. Terapkah posisi tidur yang baik untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal.
9. Segera pergi ke dokter jika urin Anda mengandung darah, air mani, atau kotoran (keruh), atau jika Anda mengalami sesak napas, perubahan kulit atau jaringan, nyeri atau perubahan berat badan yang drastis.

9 Tips Sehat Bangun Pagi

1. Tidur nyenyak, bisa dengan bantuan musik yang menenangkan.
2. Tidur lebih awal.
3. Segeralah bangun dn jangan berkata “sepuluh menit lagi”.
4. Gunakan jam weker,jangan tidur lagi setelah mematikannya.
5. Lakukan sebagai rutinitas.
6. Nantikan sesuatu di pagi hari
7. Sadarilah konsekuensi bangun siang.
8. Jangan malas-malasan, rapikan tempat tidur agar tubuh bergerak.
9. Temukan alasan yang tepat untuk bangkit dari tempat tidur lebih awal.

 

Sumber: Saskia Elizabeth, 9 Tip Sehat bagun Pagi, Majalah Female (Jakarta: Media Millenia, 2009)

 Sehat >> Info Medis

 10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Image by : Dawn Hudson | Dreamstime.com

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh – perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
9. Berhenti merokok.
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin. (Bayu Maitra) 

10 Tips Ampuh Merawat Kesehatan Mata

 

<p>Your browser does not support iframes.</p>

Blog Berbagi – Kesehatan tubuh dan organ-organ tubuh didalamnya sangat perlu dijaga. Dari mulai menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan rambut, merawat gigi, merawat kuku, dan kesehatan di bagian lainnya di seluruh tubuh kita, baik dari dalam maupun dari luar. Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus diperhatikan. Anda harus bisa merawat kesehatan mata anda dengan baik. Berikut infodari akan tips kesehatan mata yang akan mengulas tentang bagaimana cara merawat kesehatan mata dan menjaga kesehatan mata agar terhindar dari segala penyakit dan gangguan pada mata lainnya.

Untuk anda yang menggunakan softlens atau kontak lens, juga diperlukan perawatan ekstra, agar mata anda tetap sehat.

Sebenarnya ada 7 cara mudah untuk menjaga kesehatan mata, pada artikel kali ini kami berikan berbagai tips supaya indera penglihatan kita baik anak maupun dewasa ini tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak. Mengapa kita harus menjaganya? Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO) memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.
Ada 7 Tips mudah Merawat Kesehatan Mata yang bisa dilakukan setiap orang dalam menjaga kesehatan mata:

1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.

6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.

7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup. (Baca Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur Malam)

8. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.

9. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.

10. Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar, seperti: Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh. (Lihat Juga 8 Cara Mengatasi Kelelahan Mata Saat Didepan Komputer)

Itulah berbagai tips yang bisa kita gunakan dalam menjaga kesehatan mata supaya kita tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak.

Bagi kaum wanita, jika anda punya mata minus akan berpengaruhpada ibu hamil. Maka dari itu, berusahalah sebaik mungkin untuk merawat kesehatan mata anda, agar mata anda tetap bisa berfungsi dengan baik dan sebagaimana mestinya/Sumber.

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2BgFxAxZq

10 Tips pola hidup sehat

 

1. “Kurangilah konsumsi mi instan karena makanan ini mengandung banyak sodium atau garam yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.”
2. “Contoh sarapan sehat yang tidak bikin gemuk antara lain telur rebus putihnya saja, beras merah, roti gandum dan susu rendah lemak tinggi kalsium.”
3. “Untuk mengatasi mata lelah di kantor, disarankan agar tidak menghadapkan AC atau kipas angin ke arah mata. Kalau perlu, gunakan kaca mata yang lebar untuk menahan terpaan angin dari AC atau kipas angin. Apabila mata terasa lelah, istirahatkan mata dengan memejamkan mata selama 5 menit.”
4. “Dengarkanlah musik saat Anda merasa sakit. Hal tersebut bisa mengalihkan perhatian Anda pada rasa sakit dan membantu tubuh untuk lebih rileks.”
5. “Untuk menurunkan berat badan, hindari makan makanan putih seperti gula putih, nasi putih, garam, es krim dan tepung putih (termasuk roti putih) dalam pola makan Anda.”
6. “Hindari makan tengah malam karena dapat mengganggu proses tidur Anda. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan yang seharusnya beristirahat di malam hari menjadi aktif kembali.”
7. “Untuk melindungi indera pendengaran Anda, saat menggunakan earphone berilah jeda waktu untuk mengistirahatkan telinga, paling tidak 10 hingga 15 menit dalam setiap jamnya.”
8. “Kebanyakan penyebab kolesterol tinggi adalah dari makanan, tapi beberapa makanan tertentu justru dapat menurunkannya. Makanan yang dapat menurunkan kolesterol antara lain gandum, ikan salmon, kacang-kacangan, teh, bayam, minyak zaitu dan buah delima.”
9. “Saat mengemudi dengan jarak jauh, jangan hanya fokus pada satu titik jalan raya terlalu lama, karena dapat menyebabkan mata cepat lelah. Anda memang harus fokus tapi bola mata tetap harus bergerak.”
10. “Batasi waktu Anda berleha-leha di depan televisi. Kurang gerak akibat terlalu banyak menonton TV dapat meningkatkan risiko obesitas karena mengganggu metabolisme dan tidak adanya gerakan otot.”

 

Sumber : detikhealth (tips hari ini)

7 Tips Sehat Berbuka Puasa

Bismilah…

Berbuka puasa dengan menu makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Sebagian orang lebih memilih junk food menu berbuka dan yang lain bahkan rakus memenuhi perut dengan berbagai jenis hidangan sebagai bentuk balas dendam karena seharian berpuasa. Perilaku pertama membahayakan tubuh bahkan kerugian yang ditimbulkan dari junk food lebih besar ketimbang manfaatnya. Sementara tindakan yang kedua juga menimbulkan kerusakan bagi jiwa dan raga

Oleh karena itu menjadi penting untuk memberi makanan yang tepat bagi tubuh untuk memastikan bahwa kita terjebak dalam over dosis saat berbuka puasa.

Berikut ini 7 tips yang layak anda pertimbangkan saat berbuka puasa

1) Berbukalah dengan Kurma dan segelas Air

Kurma adalah buah yang luar biasa, karena didalamnya terkandung konsentrat gula dan beragam jenis nutrisi. Namun yang paling terpenting dari mengkonsumsi kurma saat berbuka adalah dalam rangka meneladani perbuatan rasul tercinta Nabi Shallallahu alaihi wa sallam.

Salman bin Amir Radhiallahu anhu bercerita bahwa Nabi Shallallahu alaihi wa sallam pernah bersabda: jika salah seorang diantara kalian hendak berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma kering. Jika tidak ada maka minumlah air putih karena air putih itu membersihkan. (HR At Tirmidzi)

2) Mengkonsumsi Makanan yang mengandung Karbohidrat Kompleks

Biji-bijian, sereal atau makanan yang serupa menyediakan kalori dan gula yang sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Siapkanlah roti, sayuran dan daging untuk membuat roti isi yang mudah dihidangkan. Roti isi yang terdiri dari sayuran dan daging mengandung cukup nutrisi, beragam vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.

3) Jangan berlebihan ketika berbuka,

Saluran pencernaan membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah mengalami kekurangan kalori akibat seharian penuh berpuasa. Oleh karena itu jangan berlebihan ketika berbuka. Berbuka puasa secara berlebihan dapat menyebabkan permasalahan lambung. Makanan dalam jumlah besar yang masuk secara tiba-tiba kedalam lambung akan memaksanya memproduksi beragam enzim dalam satu waktu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu perlahanlah saat memakan dan kunyahlah makanan secara proporsional. Terlebih makan berlebihan tidak sesuai dengan adab islami

4) Meminum dan mengkonsumsi lebih banyak cairan.

Minumlah air dengan jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Air akan membantu ekskresi racun dan membantu pencernaan. Selain itu, jus buah segar adalah sumber gula, vitamin dan mineral. Anda juga dapat mengkonsumsi sup ayam atau semur, ini kaya protein, yang membantu dalam membangun jaringan atau massa otot dan mencegah tubuh dari mendapatkan kelelahan dengan mudah. Sup juga merupakan sumber nutrisi yang baik dan elektrolit yang membantu mencegah kelelahan dan dehidrasi.

5) Hindari makanan berminyak/gorengan

Makanan berminyak akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan membuat Anda merasa kenyang, tapi sebenarnya tidak memberikan nutrisi yang cukup. Makanan-makanan tersebut bukanlah pilihan yang ideal untuk berbuka (atau secara umum). Meskipun demikian, kalau memang diharuskan, tidak mengapa memakannya sedikit saja ketika makan malam.

6) Segerakan berbuka

Ini bukan saran tentang menu berbuka Anda, tapi saran mengenai kapan Anda berbuka. Berbuka di waktu yang tepat adalah aspek penting dalam Ramadhan, karena menundanya tanpa keperluan, adalah tidak disarankan.

Sahl bin Sa’ad -radhiyallahu ‘anhu- meriwayatkan bahwa Rasulullah -shallallahu ‘alaihi wasallam- bersabda, “Orang-orang akan terus berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” [HR Al Bukhari dan Muslim]

7) Berbagi makanan untuk berbuka puasa
Anda bisa menambah pahala dengan menyediakan makanan berbuka bagi tetangga, dan muslim lain yang membutuhkan.
Rasulullah -shallallahu ‘alaihi wasallam- bersabda, “Siapa yang menyediakan makanan berbuka bagi orang lain, maka baginya pahala puasa orang yang diberikannnya makanan tersebut, tanpa mengurangi pahala orang itu sedikitpun. [HR At Tirmidzi]

Berpuasa di bulan Ramadhan memberi kita banyak kesempatan untuk mengendalikan diri, kedisiplinan hati dan jiwa, menjadikan kita semakin taat kepada Allah Ta’ala. Ini juga merupakan saat untuk menjaga dan mendisiplinkan tubuh kita. Pesan yang hendak disampaikan adalah, untuk menghindari sifat rakus ketika berbuka, dan di saat yang sama memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan asupan yang tepat pula untuk mencegah dehidrasi, kehausan, kelelahan, dan ketidaknyamanan.

Semoga orang yang berpuasa, berbuka di rumah Anda, dan semoga makanan dan rumah Anda diberkahi. Aamiin.

Makanan untuk berbuka mana yang Anda pilih, dalam rangka membantu menjaga produktivitas Anda?

diterjemahkan secara bebas dari http://www.productivemuslim.com/ramadan-series-7-tips-for-a-productive-iftar/

7 Tips Sehat Yang Murah dan Mudah

      Sehat merupakan sebuah kondisi tubuh yang terhindar dari segala penyakit. Dalam hal ini, Sehat jiwa dan raga. Ada yang bilang, sehat itu mahal. Tapi kenyataan itu tidak seratus persen benar adaya. Banyak yang bisa kita lakukan agar tubuh kita sehat, tanpa mengeluarkan uang. Berbagai tips kesehatan dapat kita praktekkan dengan mudah tanpa mengeluarkan uang. Sehingga kesehatan tubuh kita selalu terjaga dalam rutinitas keseharian kita. Lalu apakah tips sehat yang murah dan mudah tersebut….????

Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali yang bisa kita praktekkan agar selalu sehat dengan mudah tanpa mengeluarkan uang. Semoga tips kesehatan berikut ini bisa sedikit membantu dan memberikan informasi bagi anda yang ingin mencari alternatif kesehatan dengan murah dan mudah. Berikut ini tips sehat yang murah dan mudah yang bisa anda praktekkan dalam keseharian anda :

1. Tingkatkan intensitas bersosialisasi dengan masyarakat disekitar anda maupun dengan teman-teman anda di sela-sela libur dari segala rutinitas anda. Dalam hal ini, berbincang -bincang tentang hal-hal ringan  (tanpa bermaksud bergosip atau menguak kejelekan orang lain) dengan warga disekitar rumah anda maupun teman-teman anda. Ini dikarenakan, dapat menghindarkan anda dari penyakit jantung di usia tua.
2. Tips sehat yang kedua yaitu dengan menarik nafas dalam-dalam lalu lepaskan dengan perlahan. Tips ini bertujuan agar anda lebih rileks sehingga mampu melepaskan semua beban hidup yang membelenggu pikiran anda selama ini.
3. Tips sehat yang ketiga yaitu tidur. Tidur merupakan aktivitas yang paling mudah kita lakukan. Tidur sangat baik untuk kesehatan kita. Disamping mengembalikan kondisi fisik dan pikiran kita ke top performa yang sesungguhnya. Jadi Tidurlah 7 sampai 8 jam sehari, agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Tips Sehat yang keempat yaitu olahraga. Aktivitas yang satu ini sangat mudah kita lakukan tanpa mengeluaran uang sedikitpun cukup meluangkan waktu anda di pagi hari dan setiap waktu di sela-sela aktivitas padat anda.
5. Tips Sehat yang kelima yaitu berlibur dengan imajinasi anda ketempat yang pernah anda kunjungi atau tempat yang ingin anda kunjungi. Ini Sangat baik untuk kesehatan anda, karena anda akan lebih rileks disaat anda merasa telah lelah di pikiran dan jiwa. Tips ini juga sangat mudah dan tanpa mengeluarkan uang serta berdampak baik pula pada kesehatan anda.
6. Buatlah daftar tentang daftar makanan yang harus anda makan pada makanan harian anda. Ini bertujuan untuk membatasi jumlah kalori makanan yang masuk ketubuh dan menghindarkan anda dari berbagai makanan yang malah bisa membahayakan tubuh anda. Tips ini sangat murah dan mudah, karena anda hanya butuh pensil dan buku catatan saja.
7. Tips sehat yang ketujuh yaitu luangkan waktu untuk membersihkan rumah anda. Dalam hal ini yang ringan-ringan saja seperti menyapu lantai, atau membersihkan halaman rumah anda. Karena dengan begitu, tubuh anda akan lebih sering bergerak yang sangat baik untuk kesehatan anda dan juga lingkungan anda akan tampak lebih bersih dan menciptakan lingkungan sehat yang akan berdampak baik pula bagi kesehatan anda.

1. Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin
2. Inilah Tips Agar Cepat Sembuh Saat Sakit
3. Tips Menghilangkan Capek Ditubuh Anda
4. 7 Bahaya Makanan Pedas
5. Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
6. Inilah Tips Menghilangkan Udun Atau Bisulan 
7. Tips Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi Dan Sore 
8. Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh
9. Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda 

 Semoga tips kesehatan yang membahas 7 tips sehat yang murah dan mudah berguna dan bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sponsor by : fariz

 Sumber : muuph, adajendeladunia,